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癌友吃得好,可以活得长

发布时间:2018-07-04 19:57      来源:恒峰娱乐g22con

不幸得了癌症,吃好点不仅能劝慰身心,更能合作正规医治,协助身体对立“坏细胞”。美国一项最新研讨标明,高质量的养分均衡饮食可大幅下降癌症逝世危险。

美国佛罗里达大学公共卫生与健康学院的研讨人员将美国农业部发布的《美国膳食攻略》作为衡量1200名各类癌症患者的饮食养分质量标准,通过美国国家卫生统计中心的相关档案,对这些患者进行了均匀17年的跟踪调查。成果发现,饮食养分最丰厚的人死于癌症的危险要比养分不良者低65%。这项研讨的首要作者阿西施·德希穆克说,全面养分均衡的饮食对癌症患者预后起到的正面作用,比特定养分成分的作用更好。而“均衡”“养分丰厚”的饮食原则要包含各种蔬菜、生果、全谷物、蛋白质和奶制品。此外,患者假如能与他们的养分师共同商定平衡饮食计划,并遵从这一计划辅导日常饮食,将对恢复起到更好的作用。

美国癌症协会担任流行病学研讨的高档科学主任马乔里·麦卡洛指出,虽然这项研讨有必定的局限性,比方没有操控吸烟等搅扰要素,但与其他研讨依据共同,支撑了以植物为根底的饮食、削减糖和热量摄入等对癌症恢复的积极作用。

详细而言,美国膳食攻略发起“重视食物的多样化程度”,主食中至少要有一半的全谷杂粮;多吃多样化的蔬菜和完好的生果,脱脂或低脂的乳制品,包含牛奶、酸奶、奶酪和/或通过养分强化的大豆饮品;摄入多种优质蛋白质,包含海产品、瘦肉、禽肉、蛋类、干豆、坚果、油籽和大豆制品;操控饱满脂肪、盐、糖和酒精的量,其间,男性一日酒精摄入量不超越24克,女人不超越12克。

不过,美国的膳食攻略对各类食物的数量没有清晰的引荐规模,无妨参照我国版膳食攻略辅导日常饮食。比方,主食的量(折合干的粮食)在250~400克,男性可多一点,女人可少一点;活动量大的多吃点,不怎么活动的能够少吃点;年轻人代谢高能够多吃点,年岁大的代谢减慢就少吃点。肉类主张每天均匀摄入40~75克,每周总量280~525克。鱼、肉、蛋的总量为每天120~200克,详细而言,每天一个鸡蛋大约占去50克,再加上100克左右的鱼、肉以及主食中的蛋白质,就能根本满意蛋白质需求。▲

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